Stiprinam imunitāti

Mēs par savu imunitāti parasti atceramies tikai tad, kad tā sāk pasliktināties. Saaukstēšanās, iekaisumi, izsitumi vai hronisks nogurums bieži vien ir pirmie signāli, ka mūsu aizsardzības sistēma ir pārslogota vai novājināta. Taču imunitāte ir sarežģīta, dinamiska sistēma, kas ik mirkli reaģē uz mūsu uzturu, miegu, stresu un pat uz emocijām.

Zinātnieki arvien biežāk pierāda, ka imunitāte sākas zarnu vijumā. Vairāk nekā 70 % imūnšūnu atrodas gremošanas traktā, kur tās mijiedarbojas ar mikrobiomu — triljoniem labvēlīgu baktēriju, kas regulē iekaisumu, palīdz ražot vitamīnus un uztur gļotādas barjeru neskartu. Ja mikrobioms izjūk (pārstrādāta pārtika, stress, antibiotikas), imūnsistēma kļūst pārmērīgi aktīva vai, tieši pretēji, gausa.

Līdz ar to uzturs ir viens no svarīgākajiem aspektiem, jo ēdiens, ko uzņemam, iziet cauri visiem gremošanas procesiem un ietekmē tos

Šis materiāls ir paredzēts, lai nostiprinātu tavu imunitāti ar uztura palīdzību.

Kas iekļauts materiālā?

Pamata ieteikumi uzturam imunitātei

Mikroelementu nozīme imūnsistēmā

Uzturs rudenī

Uzturs ziemā

Garšvielas un augi imunitātei

Praktiski uztura paradumi stiprai imunitātei

Produkti, kas vājina imunitāti

Produkti, kas stiprina imunitāti

Rudens receptes imunitātes stiprināšanai

Ziemas receptes imunitātes stiprināšanai

Materiāls uz 36.lpp.

Pēc apmaksas materiāls tiks nosūtīts uz e-pastu 3 darba dienu laikā!